鳥越匠さんへ自信取り戻しサポートノート🎁

こんにちは

今回は

自信を取り戻す方法

について書いていこうと思います

悩みを聞くと

体力が原因で

自信がないということでした

確かに体力は

スポーツにおいての

基礎になります！！

でもここで

考えてみて欲しいのは

体力さえつけられれば

解決するということです！

 下を向いてしまうのも

自信をなくしている

理由を作り上げている

体力から来ています！

そこで今回は

体力がつくメニューを

紹介していきたいと思います！

シャトルラン（バスケ流）

これははんと苦い思い出も

ある人もいるとは思いますが

効果は絶大です！！

せっかく体力もつけるなら

バスケの能力もついでに

ついたらいいなと思い紹介します！

そもそもバスケはマラソンなどと違って

自分でペースはコントロールできません

相手のプレーだったり

調子だったりと色んなものに

左右され、、、

極端に切り返しが多いスポーツだと思います

そこでこのシャトルランを

バスケ流にアレンジして

行うとさらに効果がアップするので

ご紹介させていただきます！

普通は

音に合わせて

走っていたと思いますが、

これは少し違います！！！

エンドラインからスタートは同じです

ここから違ってきます

ただ走るのではなく

もう一人の子に増えを渡しておいて

5回ほど不規則にふいてもらい

なるたびに切り返すと言うものです！

もしかしたらやったことがあるかも

知れませんが、

これは

意識してやるのと

そうでないのは本当に

差が発生します！

体力にも

影響が出てくると

思うので

是非やってみてください！！