ジャンプ力UPトレーニング方法！！
ジャンプ力UP
今回はジャンプ力についてお伝えしたいと思います！！！
今回の方法は
器具なしでもできるトレーニング方法
をご紹介したいと思います！！
たくさん教えても一気にはできないと思うので
基本的な3つを教えていきます！
器具なしでもできる
ジャンプトレーニング方法！！
①ボックス・プラットホームジャンプ
これはボックスと言うなのとうり
木の箱や台などを準備してそこに向かって
乗り降りを繰り返すというトレーニングです！
＞ポイント
なるべくギリギリの高さの台や段差が
ある所でやってみるといいと思います！
＞回数、セット数
３回３セットからスタートしてみてください！
できるようになったら段々上げていきましょう！！！
②ジャンプオーバー・タックジャンプ
これはまず①と同じく台や木の箱を用意していただいて
今度は乗らずにそれを飛び越えていきます！！
そして飛び越えたあとに連続でもう一度全力でジャンプします！
２回目のジャンプは何か上に目安などあるといいかもしれませんね！
＞ポイント
最初のジャンプに力を入れてジャンプしてください！
＞回数、セット数
3回3セット
③バーティカルジャンプ（垂直飛び）
これはとにかく
全身を使って大きく飛ぶ
ことです！！
え、と思うかもしれませんが実際
とても効果があるトレーニングになります！
バカにせずやってみるといいと思います１
しゃがんだ状態から全力でジャンプするという感じです！！
＞ポイント
全身を使うことを意識してもらうことです！
上に上にというイメージで！！！
＞回数、セット数
３回4セット
以上が基本のトレーニング方法となります！！
どれも怪我だけは気をつけてください！！
このトレーニングは
週３回、１ヶ月半続けてもらうと
いいと思います！！！！
ぜひ参考になればと思います！！！
